لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب

صحافة نت الجديد - ترفيه و منوعات : الكثير من الرياضات لها طابع خاص وطرق معينه للاستمتاع بها وممارستها، ورياضة الجولف من الرياضات الراقية قليلة الصدمات بين لاعبيها، إلا أنها ترتبط بعدد كبير من الإصابات التى قد تحدث للاعبيها والمنطقة الأكثر إصابة عادة هي أسفل الظهر، يعقبها الكوع والرسغ واليد والكتف، وهو ما يتطلب اتخاذ عده طرق للحفاظ على اللياقة البدنية وعدم حدوث اصابات، حسبما ذكر موقع" healthline".

اتبع هذه النصائح للحفاظ على لياقتك في ملعب الجولف

يتم استخدام الجسم بأكمله في حركة أرجحة ضربات الجولف في حركة معقدة ومتناسقة عندما تتكرر هذه الحركة بشكل متكرر يتم تركيز ضغط شديد على نفس العضلات والأوتار والمفاصل مع الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث إصابة.

يمكن أن يساعدك فهم الآليات وراء حركة ارجحة ضربات الكره على منع إصابات لعبة الجولف، إذا كنت تعتمد على جزء واحد من الجسم لطاقة تسديد الضربة فقد تكون أكثر عرضة للإصابة فيمكن أن تؤدي المبالغة في استخدام معصميك أثناء حركة أرجحة ضربات الجولف إلى خلع مفصل مرفق اللاعب وإجهاد العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من الساعد.

لا تبالغ في الانحناء إذا كنت تضرب مضرب الجولف بقوة أو بسرعة كبيرة، فقد تضغط على مفاصلك. يجب الاسترخاء  وضرب الكرة بهدوء وسلاسة، يجب تقوية عضلاتك قبل اللعب  كلما كانت عضلاتك أقوى كلما زادت سرعة مضرب الجولف لديك كما أن العضلات الأكثر قوة أقل عرضه للإصابات.

تعزز من قوة احتمالك يمكن أن تمدك تمارين اللياقة المنتظمة بالطاقة للبقاء قويا في ملعب الجولف.

يجب الحفاظ على عدم التعرض لأشعه الشمس قم بارتداء نظارات شمسية لتصفية الأشعة فوق البنفسجية "أ" و"ب"، يجب الحذر من الإصابة بالجفاف والإرهاق بسبب الحرارة وضربة الشمس ويجب  شرب الكثير من الماء سواء كنت تشعر بالعطش أو لا، ويجب التوقف عن اللعب فورا فى حاله الشعور بالصداع والضعف والدوخة والغثيان والتشنجات العضلية وسرعه ضربات القلب.

صحافة نت الجديد (صحافة نت مصر ) : لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب ( اليوم السابع )

نشر بتاريخ : الأثنين 2019/08/19 الساعة 11:27 م

متعلقات

  • explain the game لعبة ببجي موبايل pubg mobile 2019 طريقة تغيير الاسم والعلم في لعبة pubg mobile ببجي الأصلية للآيفون

    Explain the game – لعبة ببجي موبايل PUBG Mobile 2019 - طريقة تغيير الاسم والعلم في لعبة pubg mobile ببجي الأصلية للآيفون وأندرويد - لعبة ببجي PUBG الجديدة اسرار وحيل pubg mobile لتسهيل اللعب

    عرب نيوز
  • مش بس رومانسيين صفات شخصية مختلفة لمحبى الورد الأحمر

    مش بس رومانسيين.. صفات شخصية مختلفة لمحبى الورد الأحمر

    اليوم السابع
  • لمحبى الرفاهية والاستكشاف يخت ملحق به غواصة بـ70 مليون جنيه إسترلينى

    لمحبى الرفاهية والاستكشاف.. يخت ملحق به غواصة بـ70 مليون جنيه إسترلينى

    اليوم السابع
  • update لعبة ببجي موبايل pubg mobile 2019 طريقة تغيير الاسم والعلم في لعبة pubg mobile ببجي الأصلية للآيفون وأندرويد

    Update – لعبة ببجي موبايل PUBG Mobile 2019 - طريقة تغيير الاسم والعلم في لعبة pubg mobile ببجي الأصلية للآيفون وأندرويد - لعبة ببجي PUBG الجديدة اسرار وحيل pubg mobile لتسهيل اللعب

    عرب نيوز
  • قبل دخول المدارس نصائح مهمة لأولياء الأمور إزاي تخلي ابنك متحمس لعام دراسي جديد

    قبل دخول المدارس نصائح مهمة لأولياء الأمور.. إزاي تخلي ابنك متحمس لعام دراسي جديد

    أهل مصر
  • قبل العام الدراسي الجديد معلومات ونصائح مهمة لـ الطلاب

    قبل العام الدراسي الجديد.. معلومات ونصائح مهمة لـ الطلاب

    بوابة الفجر
  • وقت اللعب انتهى نصائح لعودة الانضباط فى ساعات النوم قبل العودة للمدارس

    وقت اللعب انتهى.. نصائح لعودة الانضباط فى ساعات النوم قبل العودة للمدارس

    اليوم السابع