حاجات لازم تعملها لو وصلت لسن الثلاثين.. أبرزها ممارسة الرياضة

صحافة نت الجديد - ترفيه و منوعات :  

 حياتنا ما هي إلا عبارة عن مراحل، ولكل مرحلة ما يميزها، وفترة الدخول في الثلاثينيات هي من أهم المراحل حيث يبدأ يشعر بها الشخص بأنه أصبح أكثر نضوجا، وفي المقابل هناك أشياء لابد من القيام عند الوصول لهذا السن، ومن أبرزها نقلا عن موقع" boldsky " الآتي:

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين و الكحول ، لأنها تعجل من الموت المبكر ، فيجب الحد منها بعد سن الثلاثين .

 

التقليل من تناول البروتينات بعد سن الثلاثين

لأنها تبطئ من عملية الهضم وتسرع من معدل تخزين الدهون في الجسم ، فقبل أن يبدأ الجسم في تخزين الدهون ، يجب خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية في النظام الغذائي .

تجنب الكافيين

يجب تجنب الكافيين نهائيا ، لأن له بعض الآثار السلبية على الجسم .

ممارسة الرياضة

حاول على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، ممارسة التأمل ، لأنه يفيد الجسم و العقل على حد سواء ويساعد على تطهير الجسم .

 

تناول السلطات

اجعل سلطة الخضراوات الطبق الرئيسي الخاص بك ، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض ، كما أن الخضراوات الخام تجعل الجلد متوهجا .

المشي

إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية ، فمن الممكن محاولة الاستمتاع بالمشي مساء بعد العمل .

صحافة نت الجديد (صحافة نت مصر ) : حاجات لازم تعملها لو وصلت لسن الثلاثين.. أبرزها ممارسة الرياضة ( اليوم السابع )

نشر بتاريخ : الجمعة 2019/08/23 الساعة 09:10 م

متعلقات

  • الرياضة المصرية في يوم قمة جديدة بين الأهلي والزمالك و3 مواجهات كروية قوية

    الرياضة المصرية في يوم: قمة جديدة بين الأهلي والزمالك.. و3 مواجهات كروية قوية

    صوت الأمة
  • جميع ترددات قنوات القمر عرب سات الجديدة التردد الشبكي قنوات الرياضة والأفلام والأخبار وجميع قنوات الأطفال والدراما وال

    جميع ترددات قنوات القمر عرب سات الجديدة “التردد الشبكي” قنوات الرياضة والأفلام والأخبار وجميع قنوات الأطفال والدراما والأكشن

    عرب نيوز
  • الآن استقبل تردد قناة إذاعة الشباب والرياضة على نايل سات 2019 راديو إذاعة الشباب والرياضة

    الآن استقبل تردد قناة إذاعة الشباب والرياضة على نايل سات 2019…. راديو إذاعة الشباب والرياضة

    عرب نيوز
  • خليك نشيط اعرف أهمية الرياضة لصحة دماغك

    خليك نشيط.. اعرف أهمية الرياضة لصحة دماغك

    اليوم السابع
  • هل تعاني من مرض السرطان تعرف على أهمية الرياضة للمصابين بالمرض اللعين

    هل تعاني من مرض السرطان؟.. تعرف على أهمية الرياضة للمصابين بالمرض اللعين

    صوت الأمة
  • لماذا تعتبر ممارسة الرياضة مهمة لمرضى السرطان بعد جلسات الكيماوى

    لماذا تعتبر ممارسة الرياضة مهمة لمرضى السرطان بعد جلسات الكيماوى؟

    اليوم السابع
  • حقيقة علمية العقل السليم فى الجسم السليم تعرف على فوائد الرياضة على الصحة

    حقيقة علمية.. «العقل السليم فى الجسم السليم» تعرف على فوائد الرياضة على الصحة

    صوت الأمة