طريقة للاستفادة من هاتفك للحصول على نوم مريح !

الوكيل الاخباري الأخبار ( الأردن ) 2019/11/21 22

صحافة نت الجديد - اخبار عربية : الوكيل الاخباري - اجريت دراسة أن واحداً من كل أربعة أشخاص بالغين يعانون من مشاكل في النوم لأنهم يقضون وقت طويل على هواتفهم قبل النوم.حيث إن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف قد يمنع جسم الانسان من إطلاق (الميلاتونين) وهو الهرمون الذي يساعد على الاسترخاء والنوم مما يبقينا مستيقظين لفترة أطول.وهذه نصائح تساعدك للحيلولة من تأثير الهاتف على النوم بشكل سلبي :* قم بتشغيل الهاتف على الوضع الليلي :يقلل هذا الإعداد من حدة سطوع اضاءة شاشة هاتفك حيث يقوم بتصفية الضوء الأزرق ، ويمكنك تشغيل المؤقت التلقائي للوضع الليلي حتى يعمل تلقائياً في وقت محدد في كل ليلة.* تشغيل الهاتف على وضعية الطيران :شغّل هاتفك على إعداد عدم الإزعاج تلقائياً لأن هذا يؤدي إلى إيقاف جميع الإشعارات وكتم صوت جميع المكالمات والرسائل التي سترسل اليك كما تتيح وضعية الطيران الاستمرار في استخدام بعض التطبيقات مثل المنبه.* إيقاف تشغيل أو تخصيص الإشعارات :تحتوي بعض التطبيقات مثل سناب شات أو إنستغرام على إعدادات افتراضية تؤدي إلى تشغيل الإشعارات لذلك إن إيقاف هذه الإشعارات يساعدك في الحصول على نوم أكثر هدوءاً وراحة أثناء الليل.* تتبع الاستخدام والتقليل منه :استخدم تطبيقات مثل (Moment) أو (Toggl) أو (Harvest) أو مميزات هاتفك الداخلية لإيقاف استخدام هاتفك بعد عدد معين من الدقائق.المصدر: 24اظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقةاظهار أخبار متعلقة

صحافة نت الجديد (صحافة نت الأردن ) : طريقة للاستفادة من هاتفك للحصول على نوم مريح ! ( الوكيل الاخباري )

نشر بتاريخ : الخميس 2019/11/21 الساعة 04:33 م

متعلقات

  • طريقة المشي تكشف هوية لص في دبي التفاصيل

    طريقة المشي تكشف هوية لص في دبي ... التفاصيل

    موقع 24
  • الأراضي تحذر المواطنين من التعامل بهذه الطريقة

    « الأراضي » تحذر المواطنين من التعامل بهذه الطريقة

    صحيفة السوسنة
  • التكليف سيسير بطريقة س لسة والحريري يحصد بين 65 و70 صوتا

    التكليف سيسير بطريقة سَلسة .. والحريري يحصد بين 65 و70 صوتاً؟

    موقع الجمهورية
  • الدوحة تحدد الطريقة الوحيدة لإنهاء الأزمة الخليجية

    الدوحة تحدد الطريقة الوحيدة لإنهاء الأزمة الخليجية

    روسيا اليوم
  • أقوى جيش في العالم يعمل بـ الأجرة الارتزاق العسكري على الطريقة الأمريكية

    أقوى جيش في العالم يعمل بـ«الأجرة».. الارتزاق العسكري على الطريقة الأمريكية

    ساسة بوست
  • لاستعادة الشباب ومنع ظهور التجاعيد طريقة استخدام ماسك الذهب للبشرة

    لاستعادة الشباب ومنع ظهور التجاعيد .. طريقة استخدام “ماسك الذهب” للبشرة !

    صحيفة المرصد
  • تفاصيل مثيرة في قتل سعودي في منطقة النزهة المصرية ومفاجأة في طريقة التعرف

    تفاصيل مثيرة في قتل سعودي في منطقة النزهة المصرية ومفاجأة في طريقة التعرف

    العرب اليوم