أخطاء تسبب زيادة الوزن أثناء العزل

صحافة نت الجديد - ترفيه و منوعات :

لا يزال خط النهاية لفترة العزل ليس واضحاً، فعلى الرغم من المؤشرات الإيجابية التي تصدر عن بعض المناطق التي كان فيروس كورونا قد تفشّى فيها مثل إيطاليا، إلا أن السيطرة على انتشاره تتطلّب مزيداً من الوقت. وخلال هذه الفترة تحدث بعض الأخطاء تؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوبة، هي:

لا تتناول أكثر من وجبتين خفيفتين في اليوم، عدد السعرات في الوجبة الواحدة 300 سعرة، والتزم بمواعيد الوجبات الرئيسية

صحة - أخطاء تسبب زيادة الوزن أثناء العزل

* الإكثار من تناول وجبات خفيفة، بينما الحد الأقصى اليومي هو وجبتان خفيفتان.* لا ينبغي أن تحتوي الوجبة الخفيفة على أكثر من 300 سعرة حرارية، ويُنصح باختيار الفواكه والمكسرات والبذور (اللب الأبيض والأسمر) بدلاً من رقائق البطاطس المقلية، مع مراقبة الكمية.* النشاط البدني والتمارين اليومية عامل رئيسي على توازن الهرمونات وحرق السعرات الحرارية، وتفادي الترهّلات.* قلة النوم عامل يزيد الإحساس بالجوع، بينما يساعد النوم 7 ساعات يومياً على ضبط الشهية. وتلعب التمارين اليومية دوراً هاماً في سهولة النوم وعمقه.* الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية، وتفادي السهر والحرص على الاستيقاظ في وقت مبكر نسبياً حتى مع عدم وجود جدول الأعمال المعتاد بسبب العزل.

صحافة نت الجديد (صحافة نت الإمارات ) : أخطاء تسبب زيادة الوزن أثناء العزل ( موقع 24 )

نشر بتاريخ : الثلاثاء 2020/04/07 الساعة 07:40 ص

متعلقات

  • علماء يكتشفون كيفية تذكر الخلايا لهويتها وتجنب الأخطاء التي تؤدي إلى السرطان

    علماء يكتشفون كيفية تذكر الخلايا لهويتها وتجنب الأخطاء التي تؤدي إلى السرطان

    صوت الإمارات
  • كيف تتذكر الخلايا هويتها وتتجنب الأخطاء التي يمكن أن تسبب السرطان

    كيف تتذكر الخلايا هويتها وتتجنب الأخطاء التي يمكن أن تسبب السرطان؟

    روسيا اليوم
  • نقيب المهن التمثيلية يكشف سبب تدهور حالة رجاء الجداوي في مستشفى العزل

    نقيب المهن التمثيلية يكشف سبب تدهور حالة رجاء الجداوي في مستشفى العزل

    دنيا الوطن
  • حافظى عليه 8 أخطاء تقع فيها الفتيات أثناء غسل الشعر تعرفى عليها

    حافظى عليه.. 8 أخطاء تقع فيها الفتيات أثناء غسل الشعر تعرفى عليها

    اليوم السابع
  • أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند الأطفال و6 نصائح لمواجهته

    أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند الأطفال و6 نصائح لمواجهته

    صوت الإمارات
  • حافظى على رشاقتك فى العزل المنزلى نصائح لفقدان الوزن على الطريقة الهندية

    حافظى على رشاقتك فى العزل المنزلى.. نصائح لفقدان الوزن على الطريقة الهندية

    اليوم السابع